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Posted on June 23, 2009 - by Lenis
Consejos para vivir una larga vida
Existen cuatro regiones en el mundo donde sus habitantes llegan a tener una larga vida, generalmente mas de 100 años y con una salud bastante buena. Estas zonas son las llamadas “Zonas Azules” las cuales son: Isla de Cerdeña, Italia; Comunidad de adventistas del 7mo. Día en Loma Linda, California; Okinawa en Japón y la península Nicoya en Costa Rica. Aunque bien distantes geográfica y culturalmente los científicos estudian los factores que hacen que estas personas vivan mas que el promedio mundial y estos son los hábitos que practican esos habitantes que contribuyen a su longevidad:
Hacen ejercicios
Estas personas se mantienen ejercitándose todos los días: cultivan la tierra, caminan bastante y montan sus bicicletas. Le dicen No a la vida sedentaria.
Tienen una vida familiar activa y cercana
Le dan una importancia vital al núcleo familiar. Se mantienen compartiendo con sus familiares y se preocupan de manera sincera por su vecino.
Llevan Dieta saludable
Tener una dieta saludable regula la digestión y provee nutrientes esenciales. Llevan una vida al estilo mediterráneo, es decir una ambiente con poco stress y baja contaminación y buena alimentación.
La buena alimentación ayuda a mantener el peso adecuado y ayuda al cuerpo a sanarse mas rápido de cualquier enfermedad. Un buen desayuno a base de cereales
Los adventistas de California mantienen alejadas las enfermedades cardiovasculares debido a un desayuno rico en base a cereales y consumo constantes de nueces cuyas grasas saturadas mantienen los niveles de colesterol controlados.
Los habitantes de Cerdeña plantas sus propios productos los cuales los consumen frescos todo el año. Sus comidas las acompañan con vino tinto y disfrutan de sus quesos y panes caseros.
Los habitantes de Okinawa consumen mucho pescado fresco, vegetales poco cocidos y casi nada de sal. Nunca comen hasta la saciedad, o sea, que siempre comen pequeñas porciones como uno de sus buenos hábitos para tener larga vida.
Disfrutan de la vida
Todas estas personas de estas regiones saben disfrutar y gozar de la vida sin tener que complicarse su existencia.
Otros consejos:
Haga mas el amor con su pareja: tener sexo frecuentemente libera del estrés y de la depresión. Ayuda bastante para la circulación sanguínea y se quema muchas calorías.
Tome vino tinto de manera moderada: El vino tinto es rico en flavonoides que es un antioxidante el cual protege las células del envejecimiento prematuro. Otro antioxidante que tiene es el Resveratrol que limita el crecimiento de los tumores y ayuda a prevenir el cáncer.
Sea positivo y relájese: el ser positivo atrae las cosas positivas. El relajarse mediante técnicas de relajación y meditación ayuda a sanarse mejor y alejar el estrés.
Diviértase! El aprender a disfrutar la vida en todas las épocas de nuestra vida ayuda a ser mas feliz. Comparta con sus familiares, no se tome las cosas tan apecho, encuentre un pasatiempo nuevo.
Aprenda algo nuevo: El aprender algo nuevo todos los días o con frecuencia ayuda a mantener la mente activa.
Posted on June 14, 2009 - by Lenis
Consejos para mantener tu empleo
En estos momentos es importante conservar el empleo y que de el dependemos para sustentarnos económicamente. En el blog 10 puntos me he encontrado con estos consejos para conservar tu empleo:
1. Una sonrisa es la mejor carta de presentación: es contagiosa, amigable y refleja un optimismo ante los demás. Te guste o no las expresiones de tu rostro pueden decir mucho más de lo que crees.
2. Mantén una actitud positiva: muéstrate satisfecho con tu trabajo, y también por los logros de tus compañeros de trabajo, aliéntalos a seguir por la buena senda
3. Vuélvete indispensable: el dicho de que todos son necesarios más nadie es indispensable bórratelo de la cabeza pues será tu principal barrera a vencer, que tu trabajo tenga siempre tu sello distintivo.
4. Conoce bien al jefe y la empresa: lamebotas sería el termino coloquial para el desempeño de este aspecto por más feo que se escuche, tiene que aprenderte toda la organización de la entidad en la que laboras por delante y por detrás.
5. Evita un ambiente laboral negativo: es indudable que los factores externos pueden perjudicar tu trabajo y tu desempeño dentro de este, a tal grado que te puede costar tu empleo, por lo que sugiero que evites todos los problemas y se los hagas saber a quien pueda solucionarlos. Hazle saber que te incomoda a tu superior.
6. Piensa en ti como un producto al que continuamente hay que vender: la misma frase se explica sencillamente, tiene que estar actualizándote y pensando de forma renovadora constantemente para mantenerte en la línea, sientete como algo especial que puede otorgarle buenas cosas a los demás.
7. La puntualidad: en mi opinión, la mejor forma de conocer el compromiso que alguien tiene por su trabajo es la puntualidad, así que debes de cumplir con ella y fallar lo menos posible.
8. Descubre tus puntos fuertes: domina tus habilidades, pero también refuerza tus puntos débiles hasta que se conviertan en destrezas para ti.
9. Sé propositivo y presenta a tus superiores nuevos proyectos para hacer más eficiente tu trabajo.
10. Sé feliz en tu vida privada: y trata de no llevar tus problemas personales al trabajo, es lo que más molesta a tus compañeros de trabajo, mientras seas feliz allá afuera, verás que se te facilitará el estar laborando en tu trabajo.
Yo agrearia los siguientes consejos:
- No abuses de los recursos de la empresa para hacer trabajos netamente personales.
- Aprende nuevas habilidades, podrían servirte para una posible promoción.
- Aprende las reglas del negocio que maneja tu empresa.
Y tu cuales otros consejos agregarias?
Posted on April 27, 2009 - by Lenis
36 Consejos para disfrutar mejor de la vida
En el sitio web Renuevo de Plenitud me encontré con estos consejos para disfrutar mejor la vida los cuales si los ponemos en practicas, si no todos la mayoría, nos darán un giro positivo a nuestras vidas.
1. Camina de 10 a 30 minutos todos los días; mientras caminas, sonríe.
2. Siéntate en silencio por lo menos 10 minutos cada día; enciérrate si es necesario.
3. Escucha buena música todos los días, es auténtico alimento para el espíritu.
4. Al levantarte en la mañana, hazte un propósito definido.
5. Vive con las tres E’s: energía, entusiasmo y empatía.
6. Juega más juegos que el año pasado.
7. Lee más libros que el año pasado.
8. Mira al cielo al menos una vez al día y date cuenta de la majestuosidad del mundo que te rodea.
9. Sueña más mientras estás despierto.
10. Trata de hacer reír a por lo menos tres personas cada día.
11. Elimina el desorden de tu casa, tu auto y tu escritorio y deja que nueva energía fluya en tu vida.
12. No gastes tu precioso tiempo en chismes, cosas del pasado, pensamientos negativos o cosas fuera de tu control. Mejor invierte tu energía en lo positivo del presente.
13. Date cuenta que la vida es una escuela y tú estás aquí para aprender. Los problemas son lecciones que van y vienen; lo que aprendes de estos es para toda la vida.
14. Sonríe y ríe más.
15. No dejes pasar la oportunidad de abrazar a quien aprecias.
16. La vida es muy corta como para desperdiciar el tiempo odiando a alguien.
17. No te tomes a ti mismo tan en serio; nadie más lo hace.
18. No tienes que ganar cada discusión; acepta que no estás de acuerdo y aprende del otro.
19. Ponte en paz con tu pasado; así no arruinará tu presente.
20. No compares tu vida con la de otros; no tienes idea del camino que ellos han andado en la vida.
21. Nadie está a cargo de tu felicidad excepto tú mismo.
22. Recuerda que tú no tienes el control de todo lo que te sucede, pero sí de lo que haces con ello.
23. Aprende algo nuevo cada día.
24. Lo que la demás gente piense de ti no es de tu incumbencia.
25. Aprecia tu cuerpo y disfrútalo.
26. No importa que tan buena o mala sea la situación, ésta cambiará.
27. Tu trabajo no se ocupará de ti cuando estés enfermo; tus amigos sí lo harán. Mantente en contacto con ellos.
28. Desecha cualquier cosa que no sea útil, bonita o divertida.
29. La envidia es una pérdida de tiempo; tú ya tienes todo lo que necesitas.
30. Lo mejor está aún por venir.
31. No importa cómo te sientas, levántate, vístete y asiste.
32. Llama a tus familiares con frecuencia y mándales correos diciéndoles que piensas en ellos.
33. Cada noche antes de acostarse da gracias por lo recibido y logrado.
34. Recuerda que estás demasiado bendecido como para estar estresado.
35. Disfruta del viaje. Sólo tienes una oportunidad; sácale el mayor provecho.
36. La vida es bella, disfrútala mientras puedes.
Posted on April 7, 2009 - by Lenis
11 consejos de Bill Gates para el éxito
- La vida no es justa. Acostúmbrate a ello.
- Al mundo no le importa tu autoestima. El mundo espera que logres algo, independientemente de que te sientas bien o no contigo mismo.
- No ganarás 5000 dólares mensuales justo después de haber salido de la universidad y no serás un vicepresidente hasta que con tu esfuerzo te lo hayas ganado ambos logros.
- Si piensas que tu profesor es duro espera a que tengas un jefe. Ese si que no tendrá vocación de enseñanza ni la paciencia requerida.
- Dedicarse a voltear hamburguesas no te quita la dignidad. Tus abuelos tenían una palabra diferente para describirlo, le llamaban oportunidad.
- Si metes la pata. No es culpa de tus padres. Así que no lloriquees por tus errores; aprende de ellos.
- Antes que nacieras, tus padres no eran tan aburridos como son ahora. Ellos empezaron a serlo al pagar tus cuentas, limpiar tu ropa y escucharte hablar acerca de la nueva onda en la que estas. Así que antes de emprender tu lucha por las selvas vírgenes contaminadas por la generación de tus padres, inicia el camino limpiando las cosas de tu propia vida, empezando por tu habitación.
- En la escuela puede haberse eliminado la diferencia entre ganadores y perdedores, pero en la vida real no. En las escuelas ya no se pierden años lectivos, te dan las oportunidades que necesitas para encontrar la respuesta correcta en tus exámenes y para que tus tareas sean cada vez más fáciles. Esto no tiene ninguna semejanza con la vida real.
- La vida no se divide en semestres. No tendrás vacaciones de verano largas en lugares lejanos y muy pocos jefes se interesaran en ayudarte a que te encuentres a tu mismo. Todo esto tendrás que hacerlo en tu tiempo libre.
- La televisión no es la vida diaria. En la vida cotidiana, la gente de verdad tiene que salir del café de la película para irse a trabajar.
- Se amable con los nerds. Existen muchas probabilidades que termines trabajando para uno de ellos.
Posted on January 27, 2009 - by Lenis
Consejos para dormir bien
El blog 10 puntos me encontré con estos diez consejos para dormir bien. Son recomendaciones básicas pero útiles:
- Tomar un baño de agua caliente antes de dormir.
- El sueño no debe ser forzado.
- Evitar la cafeína.
- No comer mucho en la cena.
- Relájate antes de dormir.
- Despeja tu mente.
- Adquiere una buena almohada.
- Consigue un colchón duro para tu columna.
- Haz ejercicios.
- Duerme y despierta a la misma hora.
Posted on January 14, 2009 - by Lenis
Consejos para enfrentar la crisis económica
Es indiscutible que estamos pasando por tiempos difíciles, de crisis económica y en todos los demás ámbitos que se pueda pensar. A todos nos afecta de una manera u otra. Pero este es un momento pasajero de la historia humana y debemos mantenernos a flote sobre aguas turbulentas. Desde un punto de vista positivo crisis significa cambio, nuevas oportunidades y como individuo debemos estar dispuestos a adaptarnos a los cambios y saber identificar cuales oportunidades tenemos para ser mas proactivos para poder sobrellevar y sobrepasar esta situación. Hay cosas que claramente no tenemos el control sobre ellas tales como el precio de la gasolina o el valor de las acciones de una empresa, pero también hay muchas en las cuales podemos tomar acción y mejorar.
Aquí les dejo algunos consejos prácticos para poder enfrentar la crisis.
En el área personal:
Se Positivo. A mal tiempo buena cara. Siempre debemos tener una actitud positiva. Cuando pensamos de manera positiva atraemos cosas positivas a nuestra vida. Trata de transmitir esa actitud hacia los demás.
Mantén la calma. Cuando estamos relajados, tranquilos es cuando podemos pensar con mas claridad y tomar mejores decisiones por eso trata de tomar momentos de relajación para poder calmar cualquier intranquilidad que tengas. Busca momentos para estar a solas, alejarte del ruido.
No descuides tu interior. Alimenta tu interior. Busca el crecimiento espiritual. Lee libros de superación. Si eres creyente lee y medita la biblia, haz momento de oración a solas con Dios. El te dará la paz y fuerza interior que necesitas para sobrellevar tu vida.
Reduce el consumo de noticias negativas. Estamos sobresaturados de tantas noticias malas. Es importante estar informados de la actualidad pero no permitir que tantas noticias nos quiten la tranquilidad y el sueño.
Bota el stress. Haz ejercicios. Júntate con tus amigos, disfruta mas con tu familia ya que los problemas nos llenan de un stress que a veces puede producir condiciones de salud indeseadas.
Se creativo y desarrolla nuevos proyectos. Este es un momento de oportunidades. Aprovecha para realizar algún plan pendiente. Ten la mente abierta a nuevos proyectos personales y hasta de negocios.
Evita seguir esparciendo el miedo y el negativismo. No seas agente duplicador del miedo colectivo en el cual se vive hoy. Deja de usar frases tales como: “La calle esta dura”, “Esto si esta malo”. La gente ya lo sabe, no necesita que se lo repita.
En el área financiera:
Elimina gastos innecesarios. Analiza todos tus gastos mensuales y recortas los que no son necesarios.
Crea un fondo de emergencia. Ahorra dinero parara un fondo que lo puedas usar en vez de usar las tarjetas de crédito y así evitar endeudarte.
Reduce o elimina el uso de las tarjetas de crédito. No te endeudes mas. Haz un plan para pagar las tarjetas de crédito. Si quieres algo ahorra en dinero y luego lo compras. Si vas a usar las tarjetas de crédito hazlo de manera responsable y para tu beneficio pagando el saldo total a tiempo.
Busca formas de producir ingresos extras. Esto es muy importante ya que nos ayudara con la carga económica. Puedes inventarte un negocio para vender artículos que la gente necesite o brindar servicios que sabes hacer.
En el área laboral
Conserva tu empleo. Hoy mas que nunca es importante tener un empleo con ingresos fijos por eso esfuérzate en ser un buen empleado. Siempre estés dispuesto a dar la milla extra para lo que se necesite. Aprende nuevas cosas. Si sabes que la compañía va a recortar personal y tu serás parte de eso entonces anticípate y comienza a buscar un nuevo empleo. Es mas fácil conseguir un empleo estando trabajando que siendo un desempleado. Se participativo y proactivo y trata de llevarte bien con los que te rodean.
Adquiere nuevos conocimientos y habilidades. Toma entrenamiento para mantenerte al día en tus conocimientos. Investiga si tu empresa te los puede pagar. Consigue certificaciones.
Fuentes externas:
Posted on January 13, 2009 - by Lenis
Maneras de hacer de este año tu mejor año
Cada nuevo año nos trazamos diferentes metas y resoluciones y nos proponemos que este sera mejor que el anterior, pero muchas veces esos objetivos se diluyen en el afán cotidiano y por no tener unos objetivos claros o una forma de como darles seguimiento y realizarlos. Aquí algunos consejos para hacer de este tu mejor año.
Dedícate tiempo para reflexionar en todas las áreas de tu vida.
Haz un alto en tu ajetreada vida, toma tiempo para evaluarte y analizarte. Anota las cosas que estas haciendo bien y refuérzalas, ver las cosas que estas haciendo mal y corrígelas. No puedes seguir continuando sin antes renovarte. Todo vehículo cada cierto tiempo necesita mantenimiento para poder seguir funcionando, así mismo cada cierto tiempo debes detenerte y darle mantenimiento a tu vida.
Escribe las metas para este año y colócalas en un lugar visible.
Hay que escribir las metas que nos proponemos. Si no lo hacemos entonces lo planeado quedara a la memoria y se esfumara. Escribe lo que quieres hacer y luego colócalo en un lugar bien visible para que lo puedas revisar cada día, semana, etc, así darle seguimiento.
Crea un plan de acción.
Después que hayas escrito tus metas (el que) entonces escribe los pasos (el como) para conseguir cada una de ellas. Especifica tiempo, lugar, actividades, recursos necesarios etc.
Elimina las cosas que te desgastan.
No pierdas el tiempo con actividades que realmente te consumen tiempo pero que no aportan a la consecución de tus metas.
Aprende de personas exitosas.
Siempre fíjate en el ejemplo de las personas exitosas. Estúdialas, analiza por que han triunfado en la vida. Cuales acciones o estrategias los han llevado al éxito y aplícalas a tu vida.
Mejora tu imagen.
Revisa tu forma de vestir, tu presentación. La imagen vende y la primera impresión que alguien puede tener de nosotros es sumamente importante. Haz ajustes consulta con alguien que sepa de vestir y te de asesoría.
Encuentra maneras de seguir mejorándote.
No te conformes con lo que has hecho. Siempre hay espacio para hacer las cosas mejor.
Toma descanso.
También saca tiempo para descansar. Toma tus merecidas vacaciones. El cuerpo y la mente necesitan tomar su tiempo para descansar y esparcirse.
Sueña y haz realidad tus sueños.
Nunca dejes de soñar en grande. Muchas grandes empresas han comenzado con una simple idea o un sueño de una persona que un día al igual que tu soñó con hacer realidad sus sueños.
Celebra tu éxito.
Toma tiempo para recompensarte cuando las cosas te salgan bien, cuando hayas alcanzado alguna meta importante. Date un regalo, reúnete con tus amigos para celebrar. Háblales de tus logros.
Nunca es tarde o temprano para tener un gran año.
No importa que tomes la decisión de tener un mejor año a principios o mediados, siempre estas a tiempo de decidir que este sea el mejor de tu vida. No lo dejes para luego. Actúa ahora!
Posted on January 13, 2009 - by Lenis
Como ser una persona organizada
Ser organizado es algo que casi todo el mundo quiere ser pero no dedica el tiempo para hacerlo. Las personas organizadas pueden alcanzar sus metas mas rápidamente y con menos esfuerzo. Si eres uno de esos que dejan las cosas en cualquier lugar, que se te hace difícil encontrar algún papel importante, que no llevas control de tu dinero o de tu tiempo, entonces estos consejos te pueden servir de mucho.
1. Organiza tu mente.
Es importante que antes de comenzar cualquier plan de organización tomes un tiempo para estar a solas, tranquilo, en meditación para hacer poder aclarar tus pensamientos sobre las cosas que quieres hacer y como la harás, poder concentrarte en los pasos a dar y también tener la disposición de disciplinarte para llegar a ser metódico y organizado y así poder alcanzar tus objetivos y tener una vida mas productiva. Busca un lugar sin ruidos y sin nadie a tu lado y comienza a organizar tus pensamientos.
2. Organiza tu espacio físico.
El tener un espacio organizado ayuda a que la mente este mas organizada.
Clasifica y organiza todas tus cosas de tu casa comenzando por tu habitación, tu cocina, tu sala, tu vehículo ,etc. y elimina lo que ya no te es útil. Pon las cosas en sus respectivas gavetas, sobres o cajas. Puedes leer el articulo tres ideas para empezar a organizar tu casa.
Es recomendable que coloques etiquetas para saber que contiene cada una de ellas. Cuando tomes algo, siempre recuerda volverlo a colocar en su lugar de origen, así siempre lo volverás a encontrar donde estaba. Pero hazlo en el momento, no lo dejes para después ya que se puede olvidar. Como dice el dicho: “Un lugar para cada cosa y cada cosa en su lugar”.
Organiza tu tiempo.
Planifica lo que vas a hacer en día. Escribe una lista de cosas por hacer y mantenla contigo y cada vez que termines algo táchalo y continua con la tarea siguiente. Usa agenda, de papel o electrónica para anotar las citas, reuniones y recordatorios.
Si usas el computador puedes usar servicios tales como el calendario de google o el de outlook.
Limita tu tiempo. Pon un horario para cada cosa para que así no pierdas tiempo innecesariamente. Es decir si vas a usar el computador hazlo de tal hora a tal hora, o si vas a ver televisión o hacer ejercicios,etc..
Organiza tus tareas.
Ejecuta las tareas tales como las haz planeado. Puedes agrupas las tareas similares y hacerlas todas en un momento especifico, por ejemplo todas las llamadas telefónicas del día o las compras.
Delega las tareas que puedas encargar a otros pero siempre pido retroalimentación sobre la finalización de las mismas.
Pon alertas para que se te envié un mail automático para recordarte algo o también que se te despliego una pantalla en tu computador. Un servicio de internet para organizar las tareas que resulta muy útil es Remember the milk donde puedes organizar y clasificar tus tareas.
Automatiza si puedes por ejemplo los pagos de los servicios tales como electricidad, teléfono, etc.. ya que así eliminas tareas para dedicarle tiempo a otras prioridades.
Organiza tus finanzas.
También la parte financiera tiene una gran importancia. Sin el dinero no podemos pagar nuestros gastos y si no administramos bien podríamos estar malgastándolo.
Siempre realiza un presupuesto con tus ingresos y gastos para cada quincena o mes y apégate a este presupuesto. Lleva el balance de tu chequera de manera organizado.
Analiza donde puedes recortar gastos. Para esto elimina cualquier servicio o gasto que no sea estrictamente necesario.
Utiliza Puedes utilizar algún programa para llevar tus finanzas tal como Quicken o Mint para
Estos son algunos consejos para que puedas organizarte pero al final todo va a depender de ti, de tu disposición y disciplina para llevar a cabo todo esto. Ser organizado no ocurre de un día para otro, requiere paciencia y perseverancia.
Posted on January 12, 2009 - by Lenis
Consejos para comenzar tu día con buen pie
Una parte importante de un buen día lleno de energía y productividad es su comienzo. Empezamos el día con buen pie o buenas acciones nos puede ayudar a ser mas productivos y que tengamos éxito en todo lo que hagamos durante el resto de la jornada.
Cada nuevo amanecer es una oportunidad para crecer como ser humano, una oportunidad para vencer los retos y vicisitudes y alcanzar nuestras metas
Estos son algunos consejos para comenzar mejor nuestro día.
1. Acostarse temprano y tener un sueno reparador. La manera como descansemos la noche anterior tiene una importancia vital para poder desarrollar un día bien productivo. Determine a cual hora puede acostarse mas temprano y trate de tener una noche lo mas tranquila posible para que su mente y su cuerpo puedan descansar.
2. Levantarse temprano. Dice un dicho: “El que madruga Dios lo ayuda” nada mas cierto ya que al despertarnos temprano tendremos mas tiempo para desarrollar la agenda del día y comenzamos temprano es muy probable que terminemos temprano.
3. Orar/meditar. Entrar en contacto con nuestro creador para presentarle el día y pedirle su bendición y guía. Organizar nuestros pensamientos y tener momentos de relajación mental nos dará la tranquilidad y paz que necesitamos para afrontar los retos.
4. Ejercitarse. Cuando hacemos ejercicios estamos cuidando nuestra salud. Además después que hacemos ejercicios quedamos llenos de energía y con la mente mas lucida. Es importante dedicar un tiempo para ir al gimnasio o sencillamente caminar o trotar, de media hora a 45 minutos diario o por lo menos 3 veces a la semana es suficiente para sentir los beneficios de ejercitarse.
5. Tener un buen desayuno. El desayuno es la comida mas importante del día ya que pasamos por lo menos 8 horas sin tener nada en el estomago. Un desayuno saludable incluye frutas y alimentos ricos en fibras.
6. Planificar el día. Crear una lista de las cosas que tenemos que hacer, darle prioridad y orden a cada una de esas tareas. Tener una idea clara de lo que necesitamos hacer permite tener un tiempo mas organizado y por ende ser mas productivos
7. Pensar de manera positiva. Los pensamientos positivos atraen cosas buenas. Pensar que somos capaces de realizar lo trazado para hoy y que lo haremos bien. Hoy es el mejor día de tu vida, aprovéchalo!
